4-tygodniowy plan treningowy na siłownię
Co zawiera plan treningowy
CO OTRZYMUJESZ?
JAKICH EFEKTÓW MOŻESZ OCZEKIWAĆ?
W planie treningowym dla mężczyzn skupiamy się na rozwoju całego ciała, z naciskiem na górne partie mięśniowe.
Dążymy do zbudowania sylwetki w kształcie “V”, na której zależy większości panów trenujących na siłowni.
Priorytet kładziemy na poszerzeniu barków, rozbudowę klatki piersiowej oraz pleców, wraz z jednoczesną budową bicepsów i tricepsów. Dnia nóg oczywiście też nie pomijamy.:)
Ten plan nie tylko pomoże Ci zbudować sylwetkę o której marzysz – dzięki niemu wzrośnie również Twoja siła, świadomość ciała, pomoże Ci on w zmianie Twoich nawyków i budowie pewności siebie na siłowni oraz poza nią.
Jeśli zależy Ci na zmianie – to najlepszy moment, by zacząć! 🙂
Poziomy zaawansowania
POZIOM PODSTAWOWY:
CZĘSTOTLIWOŚĆ: Trening 3x w tygodniu
FORMUŁA: Full Body Workout (trening całego ciała)
POZIOM ŚREDNIOZAAWANSOWANY:
CZĘSTOTLIWOŚĆ: Trening 4x w tygodniu
FORMUŁA: Split (dzielony na partie)
JAK WYBRAĆ POZIOM?
Poziom podstawowy sprawdzi się dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią lub miały niewielką z nią styczność.
Poziom średniozaawansowany sprawdzi się dla osób, które na siłowni spędziły już przynajmniej parę miesięcy oraz mają w dość dobrym stopniu rozwiniętą świadomość ciała podczas ćwiczeń.
Jeśli nie jesteś pewien jaki poziom wybrać, opisz mi swój przypadek w wiadomości email na kolodziejczyk.treningi@gmail.com lub na instagramie: @xsheeya.
FAQ
W planie skupiamy się na rozwoju całego ciała, z naciskiem na górne partie mięśniowe.
Dążymy do zbudowania sylwetki w kształcie “V”, na której zależy większości panów trenujących na siłowni.
Priorytet kładziemy na poszerzeniu barków, rozbudowę klatki piersiowej oraz pleców, wraz z jednoczesną budową bicepsów i tricepsów. Dnia nóg oczywiście też nie pomijamy.:)
Masz dożywotni dostęp do planu, więc możesz wrócić do niego zawsze, gdy czujesz potrzebę.
Plan zawiera rozpiskę na 30 dni, natomiast po ukończeniu go jak najbardziej możesz rozpocząć cykl 30 dni od nowa, progresując poprzez zwiększanie obciążenia. Plan więc możesz wykonywać nawet przez 3-4 miesiące.
CZYM WYRÓŻNIA SIĘ PLAN TRENINGOWY DLA MĘŻCZYZN?
W planie skupiamy się na rozwoju całego ciała, z naciskiem na górne partie mięśniowe.
Dążymy do zbudowania sylwetki w kształcie “V”, na której zależy większości panów trenujących na siłowni.
Priorytet kładziemy na poszerzeniu barków, rozbudowę klatki piersiowej oraz pleców, wraz z jednoczesną budową bicepsów i tricepsów. Dnia nóg oczywiście też nie pomijamy.:)
JAK DŁUGO MOGĘ KORZYSTAĆ Z PLANU TRENINGOWEGO?
Masz dożywotni dostęp do planu, więc możesz wrócić do niego zawsze, gdy czujesz potrzebę.
Plan zawiera rozpiskę na 30 dni, natomiast po ukończeniu go jak najbardziej możesz rozpocząć cykl 30 dni od nowa, progresując poprzez zwiększanie obciążenia. Plan więc możesz wykonywać nawet przez 3-4 miesiące.
CO OTRZYMUJESZ?
JAKICH EFEKTÓW MOŻESZ OCZEKIWAĆ?
W planie treningowym dla mężczyzn skupiamy się na rozwoju całego ciała, z naciskiem na górne partie mięśniowe.
Dążymy do zbudowania sylwetki w kształcie “V”, na której zależy większości panów trenujących na siłowni.
Priorytet kładziemy na poszerzeniu barków, rozbudowę klatki piersiowej oraz pleców, wraz z jednoczesną budową bicepsów i tricepsów. Dnia nóg oczywiście też nie pomijamy.:)
Ten plan nie tylko pomoże Ci zbudować sylwetkę o której marzysz – dzięki niemu wzrośnie również Twoja siła, świadomość ciała, pomoże Ci on w zmianie Twoich nawyków i budowie pewności siebie na siłowni oraz poza nią.
Jeśli zależy Ci na zmianie – to najlepszy moment, by zacząć! 🙂
POZIOM PODSTAWOWY:
CZĘSTOTLIWOŚĆ: Trening 3x w tygodniu
FORMUŁA: Full Body Workout (trening całego ciała)
POZIOM ŚREDNIOZAAWANSOWANY:
CZĘSTOTLIWOŚĆ: Trening 4x w tygodniu
FORMUŁA: Split (dzielony na partie)
JAK WYBRAĆ POZIOM?
Poziom podstawowy sprawdzi się dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią lub miały niewielką z nią styczność.
Poziom średniozaawansowany sprawdzi się dla osób, które na siłowni spędziły już przynajmniej parę miesięcy oraz mają w dość dobrym stopniu rozwiniętą świadomość ciała podczas ćwiczeń.
Jeśli nie jesteś pewien jaki poziom wybrać, opisz mi swój przypadek w wiadomości email na kolodziejczyk.treningi@gmail.com lub na instagramie: @xsheeya.
CZYM WYRÓŻNIA SIĘ PLAN TRENINGOWY DLA MĘŻCZYZN?
W planie skupiamy się na rozwoju całego ciała, z naciskiem na górne partie mięśniowe.
Dążymy do zbudowania sylwetki w kształcie “V”, na której zależy większości panów trenujących na siłowni.
Priorytet kładziemy na poszerzeniu barków, rozbudowę klatki piersiowej oraz pleców, wraz z jednoczesną budową bicepsów i tricepsów. Dnia nóg oczywiście też nie pomijamy.:)
JAK DŁUGO MOGĘ KORZYSTAĆ Z PLANU TRENINGOWEGO?
Masz dożywotni dostęp do planu, więc możesz wrócić do niego zawsze, gdy czujesz potrzebę.
Plan zawiera rozpiskę na 30 dni, natomiast po ukończeniu go jak najbardziej możesz rozpocząć cykl 30 dni od nowa, progresując poprzez zwiększanie obciążenia. Plan więc możesz wykonywać nawet przez 3-4 miesiące.
