PLAN TRENINGOWY DLA MĘŻCZYZN

PLAN TRENINGOWY DLA MĘŻCZYZN

Gotowy 4-tygodniowy plan treningowy na siłownię dla mężczyzn.

-Do wyboru poziom podstawowy oraz średniozaawansowany

-Plan przeznaczony jest na ok. 3-4 miesiące użytkowania

-Treningi budujące siłę oraz muskularną sylwetkę

W planie kładziemy nacisk na rozwój całego ciała, z naciskiem na górne partie. Dążymy do zbudowania sylwetki w kształcie “V”.

Zależy nam na poszerzeniu barków, rozbudowie klatki piersiowej oraz pleców wraz z jednoczesną rozbudową bicepsów I tricepsów. Dnia nóg oczywiście też nie pomijamy.:)

Wyczyść

79,00  brutto

Opis

CO ZAWIERA PLAN TRENINGOWY? 

-Długi, merytoryczny wstęp w którym przedstawię ci wszystkie podstawowe zasady oraz podzielę się radami dotyczącymi treningów

-Pełna rozgrzewka, zawierająca plan mobilizacji oraz aktywacji mięśni

-Rozpiska treningowa na 30 dni

-3 lub 4 treningi tygodniowo (w zależności od poziomu zaawansowania – więcej informacji poniżej)

-Dokładny opis wykonywania każdego z ćwiczeń (każde ćwiczenie jest rozpisane krok po kroku w osobnym pliku pdf – pozycja początkowa, ruch właściwy oraz wskazówki dotyczące wykonania)

-Treningi niemal w zupełności na wolnych ciężarach (pojedyncze ćwiczenia uzupełniające na maszynach)

-Wyliczona ilość serii oraz powtórzeń

-Plan wykonywać możesz nawet do 3-4 miesięcy

 

POZIOMY ZAAWANSOWANIA: 

 

Poziom podstawowy – trening 3x w tygodniu – full body workout

Poziom średniozaawansowany – trening 4x w tygodniu – trening split (dzielony na partie)

 

JAK WYBRAĆ POZIOM? 

Poziom podstawowy sprawdzi się dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią lub miały niewielką z nią styczność.

Poziom średniozaawansowany sprawdzi się dla osób, które na siłowni spędziły już przynajmniej parę miesięcy oraz mają w dość dobrym stopniu rozwiniętą świadomość ciała podczas ćwiczeń.

 

Jeśli nie jesteś pewien jaki poziom wybrać, opisz mi swój przypadek w wiadomości email na kolodziejczyk.treningi@gmail.com lub na instagramie: @xsheeya.

 

 FAQ

 

CZYM WYRÓŻNIA SIĘ PLAN TRENINGOWY DLA MĘŻCZYZN? 

W planie kładziemy nacisk na rozwój całego ciała, z naciskiem na górne partie. Dążymy do zbudowania sylwetki w kształcie “v”, na której zależy większości panów trenujących na siłowni. Zależy nam na poszerzeniu barków, rozbudowie klatki piersiowej oraz pleców wraz z jednoczesną rozbudową bicepsów i tricepsów. Dnia nóg oczywiście też nie pomijamy.:)

 

JAK DŁUGO MOGĘ KORZYSTAĆ Z PLANU TRENINGOWEGO? 

Masz dożywotni dostęp do planu, więc możesz wrócić do niego zawsze, gdy czujesz potrzebę.

Plan zawiera rozpiskę na 30 dni, natomiast po ukończeniu go jak najbardziej możesz rozpocząć cykl 30 dni od nowa, progresując poprzez zwiększanie obciążenia. Plan więc możesz wykonywać nawet przez 3-4 miesiące.

Informacje dodatkowe

Poziomy

Poziom początkujący, Poziom średniozaawansowany