PAKIET - TWOJA PRZEMIANA - AKTUALNIE NIEDOSTĘPNY

PAKIET - TWOJA PRZEMIANA - AKTUALNIE NIEDOSTĘPNY

Pakiet “TWOJA PRZEMIANA” to zestaw, który pomoże ci zmienić swoją sylwetkę oraz nawyki.
Zajmiemy się Twoją przemianą kompleksowo – ze strony sportowej, jak I dietetycznej.
Musisz pamiętać, że te dwa aspekty silnie na siebie oddziałują – w osiąganiu celów sylwetkowych dieta jest równie ważna, co trening!

Zestaw ten jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Plany są indywidualizowane pod Ciebie, Twoje cele I potrzeby.

Brak w magazynie

499,00  brutto

Opis

 

Pakiet “TWOJA PRZEMIANA” to zestaw, który pomoże ci zmienić swoją sylwetkę oraz nawyki.
Zajmiemy się Twoją przemianą kompleksowo – ze strony sportowej, jak I dietetycznej.
Musisz pamiętać, że te dwa aspekty silnie na siebie oddziałują – w osiąganiu celów sylwetkowych dieta jest równie ważna, co trening!

Zestaw ten jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Plany są indywidualizowane pod Ciebie, Twoje cele I potrzeby.

TRENING

 

Plan treningowy, aby był jak najbardziej skuteczny, powinien być skonstruowany idealnie pod ciebie.
Musi on uwzględniać twoje cele, staż treningowy, predyspozycje, czas jaki jesteś w stanie poświęcić na treningi i wiele innych czynników.
Chcesz tylko schudnąć? A może nabrać masy mięśniowej?
Na to wszystko trzeba zwrócić uwagę podczas wybierania planu treningowego dla siebie.

PODCZAS TWORZENIA PLANU TRENINGOWEGO ZWRACAM UWAGĘ NA: 

 

-Twój cel

-Twój dotychczasowy tryb życia

-Twój staż treningowy

-Twoje kontuzje oraz słabe strony

-Ilość twojego czasu na treningi

-Dostępny sprzęt treningowy

-Twoje predyspozycje treningowe

Uwzględnienie wszystkich tych rzeczy w planie treningowym sprawi, że efekty, które pojawią się szybciej, niż myślisz będą stale motywować cię do dalszego działania. 😊

 

CO ZAWIERA PLAN TRENINGOWY? 

 

-Merytoryczny wstęp w którym przedstawię ci wszystkie podstawowe zasady oraz podzielę się radami dotyczącymi treningów.

-Pełna rozgrzewka, zawierająca plan mobilizacji oraz aktywacji mięśni

-Rozpiska treningowa na 30 dni

-Treningi na siłowni lub w domu

-Plan dopasowany idealnie do twojego celu i umiejętności

-Nacisk na partie, na których najbardziej ci zależy

-Możemy skupić się na budowie masy mięśniowej/budowie siły/chudnięciu – wszystko zależy od ciebie

-Od 2 do nawet 6 treningów tygodniowo (w zależności od poziomu zaawansowania i twoich preferencji)

-Dokładny opis wykonywania każdego z ćwiczeń (każde ćwiczenie jest rozpisane krok po kroku w osobnym pliku pdf – pozycja początkowa, ruch właściwy oraz wskazówki dotyczące wykonania)

-Treningi niemal w zupełności na wolnych ciężarach (pojedyńcze ćwiczenia uzupełniające na maszynach)

-Wyliczona ilość serii oraz powtórzeń

-Plan wykonywać możesz nawet do 3-4 miesięcy


DIETA

Aby dieta była skuteczna, musi być ona dopasowana do Twoich żywieniowych preferencji odnośnie smaków, czy ilości posiłków.

Znaczenie ma również to ile czasu jesteś w stanie poświęcać w kuchni, oraz jaki rodzaj żywienia działa na Ciebie lepiej – dieta wegetariańska? A może niskowęglowodanowa?

 

PODCZAS TWORZENIA JADŁOSPISU ZWRACAM UWAGĘ NA:

 

-Preferencje odnośnie smaków

-Preferencje odnośnie ilości posiłków

-Eliminację produktów, na które masz nietolerancję/których nie lubisz

-Odpowiednią kaloryczność dopasowaną do twojego celu

-Ilość twojego czasu na przygotowywanie posiłków

-Odpowiedni dla ciebie rozkład makroskładników

 

Uwzględnienie wszystkich tych rzeczy w planie żywieniowym sprawi, że twoja dieta przestanie być nieprzyjemnym obowiązkiem. 😊

 

CO ZAWIERA JADŁOSPIS? 

 

-Spersonalizowany plan żywieniowy uwzględniający twój cel, preferencje oraz predystozycje

-Merytoryczny wstęp w którym przedstawię ci wszystkie podstawowe zasady dotyczące diety. Poruszam tematy takie jak – porady dotyczących korzystania z jadłospisu, słodziki,  nawodnienie w diecie, napoje zero, ważenie produktów.

-Lista przykładowych zamienników

-14 dni żywieniowych

-42/56/70 posiłków w planie (w zależności od kaloryki i twoich preferencji)

-Tylko produkty, które lubisz jeść

-Eliminacja produktów, na które masz nietolerancje

-Posiłki dopasowane idealnie pod twój cel

-Jedynie ogólnodostępne produkty

-Posiłki szybkie w wykonaniu (większość od 5 do 30 minut)

-Bardzo dokładnie opisane przepisy (każdy posiłek zawiera przepis opisany w osobnym pliku pdf)

-Wyliczone makroskładniki oraz kalorie każdego posiłku oraz całego dnia

 

 FAQ

JAK WYGLĄDA PLAN TRENINGOWY? 

Plan treningowy rozpisany jest na 1 miesiąc. (aczkolwiek korzystasz z niego dłużej – więcej informacji poniżej)

Składa się on z reguły z 3-6 treningów w skali tygodnia. Ilość treningów dopasowujemy indywidualnie do twoich potrzeb i celów.

Każde ćwiczenie opisane jest dokładnie w osobnym pliku pdf, zawarte są tam wskazówki na co należy zwracać w danym ćwiczeniu uwagę, jak powinna wyglądać pozycja początkową oraz cały przebieg ruchu.

JAK DŁUGO MOGĘ STOSOWAĆ PLAN? 

Masz do niego dożywotni dostęp, więc możesz powracać do niego kiedykolwiek zechcesz.

Optymalnym rozwiązaniem jest zmiana planu treningowego co ok. 3/4 miesiące – jak najbardziej możesz więc korzystać z planu non stop przez ten okres – wręcz jest to wskazane. 😊

JAK WYGLĄDA JADŁOSPIS? 

Jadłospis składa się z 14 dni.

Każdy dzień zawiera przepisy na 3-5 posiłków, w zależności od twoich preferencji oraz kaloryki. Każde z dań posiada przepis dokładnie opisany w osobnym pliku pdf. Wszystkie posiłki mają również policzone kalorie oraz makroskładniki.

JAK DŁUGO MOGĘ STOSOWAĆ JADŁOSPIS? 

Masz do niego dożywotni dostęp, także jeśli posiłki ci zasmakują, możesz powtarzać cykl 14 dni jadłospisu od nowa jak długo chcesz.

 

CZY MUSZĘ BYĆ PEŁNOLETNI/A? 

Jadłospis indywidualny mogę ci rozpisać, jeśli masz ukończony 16 rok życia. Jeśli nie jesteś/aś pełnoletni/a będzie niezbędna jednak zgoda rodzica.

 

CZY ROZPISUJESZ PLANY ŻYWIENIOWE DLA OSÓB Z PROBLEMAMI METABOLICZNYMI? 

Niestety, aktualnie podejmuję współprace treningowo-żywieniowe jedynie z osobami w pełni zdrowymi.

CZY ROZPISUJESZ PLANY TRENINGOWE DLA OSÓB Z PROBLEMAMI ZDROWOTNYMI? 

Niestety, aktualnie podejmuję współprace treningowo-żywieniowe jedynie z osobami w pełni zdrowymi.

 

CZY ROZPISUJESZ PLANY TRENINGOWE NA SIŁOWNI POD KONKRETNE SPORTY, NP. POLE DANCE? 

W przypadku większości sportów – tak, nie będzie z tym problemu. Warto jednak przed zakupem skontaktować się ze mną w tej sprawie:

Email: kolodziejczyk.treningi@gmail.com lub instagram: @xsheeya

CZY ROZPISUJESZ PLANY ŻYWIENIOWE POD KONKRETNE DIETY, NP. KETO? 

W przypadku diet mocno eliminacyjnych, skontaktuj się ze mną koniecznie przed zakupem produktu.

Email: kolodziejczyk.treningi@gmail.com lub instagram: @xsheeya