INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY - AKTUALNIE NIEDOSTĘPNY

INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY - AKTUALNIE NIEDOSTĘPNY

Indywidualny plan dopasowany do Ciebie, Twoich potrzeb i celów.

-Plan treningowy spersonalizowany pod Twój cel i predyspozycje

-Poziom zaawansowania dostosowany do Twojego dotychczasowego stażu

-Uwzględnienie wszystkich Twoich potrzeb treningowych

-Technika każdego z ćwiczeń dokładnie opisana w osobnym pliku

-Plan przeznaczony na ok. 3-4 miesiące użytkowania

Po zakupie otrzymujesz ankietę dotyczącą oczekiwanych rezultatów, po wypełnieniu której w ciągu trzech dni roboczych stworzę dla Ciebie osobisty, 4-tygodniowy plan treningowy. Oferta obejmuje treningi na siłowni, jak i domowe.

Brak w magazynie

299,00  brutto

Opis

 

Plan treningowy, by był jak najbardziej skuteczny, powinien być skonstruowany idealnie pod ciebie.
Musi on uwzględniać twoje cele, staż treningowy, predyspozycje, czas jaki jesteś w stanie poświęcić na treningi i wiele innych czynników.
Chcesz tylko schudnąć? A może nabrać masy mięśniowej?
Na to wszystko trzeba zwrócić uwagę podczas wybierania planu treningowego dla siebie.

PODCZAS TWORZENIA PLANU TRENINGOWEGO ZWRACAM UWAGĘ NA: 

 

-Twój cel

-Twój dotychczasowy tryb życia

-Twój staż treningowy

-Twoje kontuzje oraz słabe strony

-Ilość twojego czasu na treningi

-Dostępny sprzęt treningowy

-Twoje predyspozycje treningowe

Uwzględnienie wszystkich tych rzeczy w planie treningowym sprawi, że efekty, które pojawią się szybciej, niż myślisz będą stale motywować cię do dalszego działania. 😊

 

CO ZAWIERA PLAN TRENINGOWY? 

 

-Merytoryczny wstęp w którym przedstawię ci wszystkie podstawowe zasady oraz podzielę się radami dotyczącymi treningów.

-Pełna rozgrzewka, zawierająca plan mobilizacji oraz aktywacji mięśni

-Rozpiska treningowa na 30 dni

-Treningi na siłowni lub w domu

-Plan dopasowany idealnie do twojego celu i umiejętności

-Nacisk na partie, na których najbardziej ci zależy

-Możemy skupić się na budowie masy mięśniowej/budowie siły/chudnięciu – wszystko zależy od ciebie

-Od 2 do nawet 6 treningów tygodniowo (w zależności od poziomu zaawansowania i twoich preferencji)

-Dokładny opis wykonywania każdego z ćwiczeń (każde ćwiczenie jest rozpisane krok po kroku w osobnym pliku pdf – pozycja początkowa, ruch właściwy oraz wskazówki dotyczące wykonania)

-Treningi niemal w zupełności na wolnych ciężarach (pojedyńcze ćwiczenia uzupełniające na maszynach)

-Wyliczona ilość serii oraz powtórzeń

-Plan wykonywać możesz nawet do 3-4 miesięcy

 

FAQ

JAK WYGLĄDA PLAN? 

Plan treningowy rozpisany jest na 1 miesiąc. (aczkolwiek korzystasz z niego dłużej – więcej informacji poniżej)

Składa się on z reguły z 3-6 treningów w skali tygodnia. Ilość treningów dopasowujemy indywidualnie do twoich potrzeb i celów.

Każde ćwiczenie opisane jest dokładnie w osobnym pliku pdf, zawarte są tam wskazówki na co należy zwracać w danym ćwiczeniu uwagę, jak powinna wyglądać pozycja początkową oraz cały przebieg ruchu.

JAK DŁUGO MOGĘ STOSOWAĆ PLAN? 

Masz do niego dożywotni dostęp, więc możesz powracać do niego kiedykolwiek zechcesz.

Optymalnym rozwiązaniem jest zmiana planu treningowego co ok. 3 miesiące – jak najbardziej możesz więc korzystać z planu non stop przez ten okres – wręcz jest to wskazane. 😊

CZY MUSZĘ BYĆ PEŁNOLETNI/A? 

Indywidualny plan treningowy mogę ci rozpisać jedynie, jeśli masz ukończony 16 rok życia.

Jeśli nie jesteś/aś pełnoletni/a będzie niezbędna jednak zgoda rodzica.

 

CZY ROZPISUJESZ PLANY TRENINGOWE DLA OSÓB Z PROBLEMAMI ZDROWOTNYMI? 

Niestety, aktualnie podejmuję współprace treningowo-żywieniowe jedynie z osobami w pełni zdrowymi.

 

CZY ROZPISUJESZ PLANY TRENINGOWE NA SIŁOWNI POD KONKRETNE SPORTY, NP. POLE DANCE? 

W przypadku większości sportów – tak, nie będzie z tym problemu. Warto jednak przed zakupem skontaktować się ze mną w tej sprawie:

Email: kolodziejczyk.treningi@gmail.com lub instagram: @xsheeya